Как хранить спортивное питание

Можно ли принимать просроченное спортивное питание? – Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

Как хранить спортивное питание

Как ни странно, но очень многих людей интересует ответ на вопрос о том, можно ли принимать просроченное спортивное питание. Интерес к этому вопросу наиболее силен у двух категорий людей.

Люди из первой категории покупают спортивное питание, начинают его принимать, после чего на какое-то время прекращают заниматься спортом и потом, возобновляя занятия спортом, сталкиваются с тем, что у них есть разнообразное спортивное питание с истекшим сроком годности.

Выкидывать это спортивное питание, само собой, жалко, поэтому и возникает вопрос о том, а можно ли принимать спортивное питание с истекшим сроком годности.

Люди из второй категории сознательно покупают просроченное спортивное питание, которое многие магазины спортивного питания продают со значительной скидкой (иногда скидка доходит до 90 процентов от обычной стоимости).

В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли принимать просроченное спортивное питание, будет ли просроченное спортивное питание эффективным и не нанесет ли просроченное спортивное питание вред организму.

Обращайте внимание на цвет, запах и вкус просроченного спортивного питания

На всех продуктах питания, диетических добавках и спортивном питании указывается срок годности. Указание срока годности является требованием, которое установлено соответствующими законами, действующими во всех цивилизованных странах.

Срок годности — это ориентировочный показатель того, насколько долго спортивное питание пригодно к употреблению, безопасно и эффективно. Фактически, срок годности — это период, на протяжении которого производитель гарантирует безопасность и эффективность спортивного питания.

Из этого следует, что само по себе истечение срока годности не говорит о том, что спортивное питание стало опасным для здоровья или неэффективным. Поэтому, как правило, просроченное спортивное питание можно принимать — оно будет таким же эффективным и безопасным, как и до истечения срока годности.

Однако, многое зависит от того, о каком конкретно спортивном питании идет речь и как это спортивное питание хранилось.

Мы разделили спортивное питание на четыре группы. Первая группа — это спортивное питание в порошковой, таблетированной и капсулированной формах.

Спортивное питание из первой группы можно принимать после истечения срока годности в том случае, если оно хранилось в сухом темном месте, при температуре до 25 градусов и внутрь тары (банки или пакета) не попадала влага.

Если эти правила хранения соблюдались, то такое спортивное питание можно принимать даже через один-два года после истечения срока годности, особенно если речь идет о нераспакованных продуктах, то есть продуктах в заводской неповрежденной упаковке. Вторая группа — это спортивное питание в капсулах, которые содержат жидкость.

Примером такого спортивного питания являются любые омега-3 или аминокислоты Superior Amino 2222 Softgels от компании Optimum Nutrition. Такое спортивное питание можно принимать после истечения срока годности только в том случае, если оно хранилось в холодильнике. При этом применять его можно в период до шести месяцев после даты истечения срока годности.

Третья группа — это витамины, минералы и витаминно-минеральные комплексы в таблетированной или капсулированной форме. Витамины и минералы достаточно стабильны и могут использоваться на протяжении длительного времени после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения, описанные для первой группы.

Четвертая группа — это спортивное питание в жидкой форме (аминокислоты, карнитин, предтренировочные комплексы). Такое спортивное питание нельзя принимать после истечения срока годности. Если срок годности истек одну-две недели назад, то такое спортивное питание можно принимать, но с осторожностью. Если срок годности истек более месяца назад, то такое спортивное питание принимать нельзя.

Просроченный рыбий жир можно принимать, если он хранился в холодильнике

Ответы на вопрос о применении просроченного спортивного питания

Можно ли принимать просроченный протеин? Если протеин хранился в сухом, темном, прохладном месте и в тару не попадала влага, то такой протеин можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности.

Можно ли принимать просроченный гейнер? Если гейнер хранился в сухом, темном, прохладном месте и в тару не попадала влага, то такой гейнер можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности.

Можно ли принимать просроченные аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин)? Аминокислоты в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

Можно ли принимать просроченный креатин? Креатин в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

На остальные категории просроченного спортивного питания (карнитин, жиросжигатели, бустеры тестостерона) распространяются те же правила.

В каких случаях просроченное спортивное питание нельзя принимать?

Если в пакете с протеином, банке с аминокислотами или в любой другой таре с любым другим спортивным питанием вы обнаружите плесень, то такое спортивное питание принимать нельзя и его необходимо выкинуть. Появление плесени свидетельствует о том, что в тару попала влага, что впоследствии привело к появлению плесени. Спортивное питание с плесенью категорически запрещено принимать.

Значительное изменение цвета или запаха продукта также говорит о том, что его нельзя принимать. Спортивное питание со вкусовыми добавками (протеины, гейнеры, порошковые аминокислоты, порошковый креатин) нельзя принимать в том случае, если оно начало менять вкус — это говорит о начале химических реакций, связанных с ароматизаторами или подсластителями.

Итог

Просроченное спортивное питание можно принимать, оно настолько же безопасно и эффективно, насколько безопасно и эффективно спортивное питание с не истекшим сроком годности.

Однако относится это только к порошковым, таблетированным и капсулированным продуктам, которые хранились с соблюдением всех правил.

Просроченное спортивное питание в жидкой форме принимать нельзя.

Конечно же, мы рекомендуем быть дисциплинированными и не дотягивать до истечения срока годности спортивного питания. Если же покупка просроченного спортивного питания является вашим осознанным выбором, то вы можете продолжать принимать такое спортивное питание, однако не забывайте спрашивать у продавцов об условиях хранения спортивного питания.

Источник: https://ironmuscles.org/mozhno-li-prinimat-prosrochennoe-sportivnoe-pitanie/

Срок хранения протеина

Как хранить спортивное питание

В современном мире здоровый образ жизни для многих наших современников — не только фраза-клише. Все больше людей проводят свободное время в спортивных залах, а не дома на любезных сердцам диванах.

По мере погружения в тему у новичков возникает множество вопросов по спортивному питанию.

Мы ответим на те, которые касаются сохранения качества спортивных продуктов в течение определенного времени: срок хранения протеина, сколько хранятся белковые добавки, возможность употребления спортивного питания после истечения срока годности, указанного производителями.

Спортивное питание помогает достичь результата быстрее

Протеины и их источники

Протеины, они же белки — это состоящие из аминокислот органические вещества со сложной молекулярной структурой, выполняющие в организме множество функций, главная из которых — строительная.

Различают естественные источники протеинов — продукты питания, и искусственно полученные, тем не менее натуральные — белковые концентраты без балластных углеводов и жиров.

Из концентратов получают разведенный протеин или по-другому — протеиновый коктейль.

Для чего применяют спортивное питание

Повышения показателей выносливости и роста мышечной массы невозможно добиться без поддержания необходимого уровня свободных аминокислот в крови.

Для этого спортсмену необходимо повышенное количество белков, а этого нельзя добиться, получая протеины только с приемами пищи.

В этом случае придется много и часто питаться, что является прямой дорогой к расстройству пищеварения. И вот тогда на помощь приходит спортивное питание.

Белок в добавках частично расщеплен, что делает его легче для усвоения, и аминокислоты поступают в кровь быстрее.

Выпить белковый коктейль, полученный из разбавленного порошка, и дешевле, и проще, нежели съесть большой кусок мяса, да еще и не один раз в день. Так что полезность и необходимость протеинового коктейля для любителей спорта очевидна.

Добавки позволяют спортсмену соблюдать диету без угрозы для пищеварительной системы и являются безопасными для здоровья.

Добавки позволяют спортсмену соблюдать диету без угрозы для пищеварительной системы

Однако необходимо помнить о качестве и не забывать, что протеин имеет срок годности и, как любой другой продукт, может испортиться. Поэтому нужно обязательно обращать внимание на то, какой срок годности производитель указывает на упаковке.

Виды добавок

Производители предлагают следующие типы белковых спортивных добавок:

  • Молочные протеины. По сути, это сухое молоко, очищенное от жиров, и с добавлением витаминов. Самый популярный из молочных — сывороточный протеин. Он хорошо усваивается и содержит минимальное количество лактозы.
  • Яичные протеины. Этот тип уступает молочным в востребованности, хотя выигрывает в скорости усвоения. Однако он имеет специфичный вкус. Присущая яичному протеину горчинка не всем по вкусу.
  • Протеин на основе соевого белка. Его выбирают вегетарианцы. Также из-за нулевого содержания жиров он рекомендован в период так называемой сушки.

Различаются добавки и по времени усвоения и по времени применения.

Правила приема просты. Сухую порцию следует развести любой жидкостью: водой, молоком или соком, и выпить. Следите, чтобы жидкость не была горячей, так как белок может свернуться. Дневная порция определяется индивидуально. Рекомендации и инструкции по применению протеинов указываются производителем на упаковке. Где, кстати, указано и сколько хранится этот продукт.

Выпить белковый коктейль, полученный из разбавленного порошка, и дешевле, и проще, нежели съесть большой кусок мяса.

Срок годности запечатанного протеина

Сколько можно хранить запечатанный протеин зависит, в том числе, от страны-производителя. Без нарушения целостности упаковки хранится протеин в виде сухих смесей от шести месяцев до нескольких лет. Норма верхней границы у протеина европейского производства — два года, у американского — три года. Для жидких форм установлена норма — один месяц.

Хранение протеина после вскрытия

Срок годности протеина после вскрытия упаковки и контакта порошка с воздухом значительно снижается и составляет две-три недели для протеина, изготовленного в Европе, и месяц для американского. Длительное хранение открытой пачки снижает эффективность продукта, приводит к потере полезных качеств. Принимать такой препарат бессмысленно.

Хранение вскрытой упаковки протеина производится в сухом и темном месте при комнатной температуре. Сухие смеси можно хранить в температурном диапазоне +5-+25 градусов.

Избегайте попадания прямых солнечных лучей на упаковку и не храните её в непосредственной близости от источников тепла — батареи или плиты. При попадании влаги в смесях начинают размножаться вредоносные бактерии, и они быстро портятся. Прием такого продукта однозначно может привести к отравлению.

Не оставляйте надолго негерметично закрытые упаковки — в порошках легко могут завестись пищевые жуки и их личинки. Если вас смущает неприятный запах смеси или она поменяла цвет, коктейль имеет горький привкус, ни в коем случае не употребляйте такой продукт.

Срок годности разведенного протеина

При комнатной температуре — 3-4 часа, в холодильнике — 5 часов. Во избежание отравлений готовьте его непосредственно перед употреблением. Вкус просроченного коктейля неприятный, а впоследствии может появиться неприятный запах и изо рта.

На что обращать внимание при приобретении

При производстве белковых добавок большое значение имеют стерильность, состав и содержание консервантов в смесях. Поэтому рекомендуем приобретать спортивное питание только известных производителей и только в специализированных магазинах.

При покупке проверьте герметичность упаковки — этикетка и пленка не должны быть повреждены. И обратите внимание на указанный срок годности. Если близится время окончания срока, то лучше не приобретать такой товар.

Не упускайте из виду, что условия хранения в магазине могут не соответствовать стандартным требованиям. Популярность и востребованность спортивного питания привела к появлению подделок.

Внешне сухую белковую смесь сложно отличить от обычной муки, чем и пользуются мошенники. Дома подлинность и натуральность протеина возможно протестировать горячей водой. От воздействия горячей воды белок сворачивается.

И не забывайте про свойство белка разбухать в воде.

Хранение жидкого протеина после вскрытия

Сыворотку протеина поставляют в ампулах и бутылках. Ампулы гораздо более практичны для применения — они дозированы на один прием, и вопрос их хранения отпадает.
Хранить жидкий протеин в бутылках после вскрытия можно не более двух недель в прохладном месте, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Можно ли употреблять просроченный протеин

Большинство знатоков уверены, что белковая спортивная добавка с истекшим сроком годности до 12 месяцев не принесет вреда. Только вот пользу от нее вы тоже вряд ли получите. Но факт остается фактом — просроченный протеин, или на грани просрочки, значительно дешевле, и спрос на него огромный.

Употреблять просроченный (до 12 месяцев) протеин можно, но нужно ли — решать вам. Даты, указанные на упаковке, говорят о том, что в указанный промежуток времени товар будет отвечать требованиям потребителей и ни в коем случае не принесет вреда. Ну а по истечении срока годности производитель не несет ответственности за последствия принятия, по сути, бесполезного продукта.

Принимая решение, употреблять или нет просроченное спортивное питание, подумайте, что это просто несвежий белковый продукт, аналогичный протухшему мясу или скисшему молоку. Что обычно случается от принятия в пищу подобных продуктов? Ответ очевиден — пищевые расстройства различной степени тяжести.

Просроченный более чем на один год продукт принимать категорически не рекомендуется. Признаки отравления протеином с истекшим сроком годности — неприятный вкус во рту, диарея и метеоризм.

Суммируя вышеизложенное, можно сделать вывод, что принимая решение об использовании спортивной добавки с истекшим сроком годности, необходимо руководствоваться здравым смыслом, ставя в приоритет, прежде всего, сохранение своего здоровья, ради которого вы и занимаетесь спортом.

Спортивное питание. совет при покупке

Источник: https://saveton.ru/produkty/srok-hraneniya-proteina.html

Можно ли принимать спортпит с истекшим сроком годности

Как хранить спортивное питание

Привет. Сегодня у нас довольно интересная тема. Говорить мы будем в данной статье о том, можно ли принимать спортпит с истекшим сроком годности.

К сожалению, пока что спортивные добавки на отечественном рынке стоят довольно дорого. Ну, импортные — так точно. И не всегда магазины могут вовремя распродать собственные запасы.

И когда подходит время истечения срока годности, магазин объявляет распродажу.

Какие-то магазины стараются продать спортивное питание со скидкой до того, как закончится срок годности, а кто-то продает уже просрочку. Естественно, по бросовым ценам. Стоит ли покупать просроченный спортпит? Сегодня вы узнаете ответ на этот вопрос. Поехали.

Что такое срок годности?

Если срок годности, предположим, йогурта, истек вчера, это вовсе не означает, что сегодня все бифидобактерии перешли на темную сторону. И не означает, что вместо поддержки микрофлоры вашего кишечника они устроят там кровавую резню. Вовсе нет.

Указанный производителем срок годности — это тот срок, в течение которого производитель гарантирует заявленные свойства и качества продукта. То есть, до последнего дня продукт будет таким же мощным и действенным, как и в первый день.

FDA не требует, чтобы на всех упаковках был указан данный сроки, но спортивные компании это делают по собственной доброй воле. Плюс один им в карму. Зачем тогда они это делают? Данная информация — всего лишь ориентир, временные рамки наибольшего эффекта. Многие продукты, которые остались нераспечатаны, еще долгое время остаются рабочими.

Если говорить в общем, то эффект просроченного товара наблюдается еще в среднем полтора-два года по завершении срока годности. Разумеется, без нарушения герметичности тары.

Группы риска

В общем — это понятно, но вот вам конкретные цифры:

● первая группа — наиболее скоропортящиеся спортивные добавки. Сюда попадают готовые к употреблению смеси. Такую просрочку покупать нельзя. Срок их хранения — минимален. Так, в готовом протеиновом коктейле очень быстро начинается развитие патогенной флоры. Хранение в холодильнике может продлить жизнь такому коктейлю до 24 часов.

Так что если вы заколотили себе протеин — либо сразу выпивайте, либо придется вылить. Хранение крайне не рекомендуется; ● вторая группа — остальные формы спортивного питания. Сюда входят капсулы, порошки, таблетки… Они хранятся дольше, но при условии соблюдения правил хранения. Обычно их нужно держать в сухом и прохладном месте с низкой влажностью.

Некоторые группы товаров теряют свои свойства, если находятся рядом с источником тепла. Поэтому лучше всего хранить такое спортивное питание в холодильнике при температуре не ниже пяти градусов тепла;

● третья группа — витамины, минералы и витаминно-минеральные комплексы.

Условия хранения такие же, как и у второй группы, но сохранять свои свойства они могут куда дольше: вплоть до двух лет.

В любом случае, если вы неправильно храните даже свежий продукт (теплое или влажное место), он начнет очень быстро портиться, и может потерять свои свойства до окончания “гарантийного” срока.

Сколько можно хранить спортпит?

Стоит отдельно сказать и о заслуге самого производителя. Чем более качественное сырье было использовано, чем более технологичное производство, тем дольше будет годен продукт. Сейчас же мы поговорим о конкретных группах спортивных добавок.

ВМК, аминокислотные комплексы и растительные экстракты в таблетированной или порошковой форме. Данная группа товаров вполне пригодна к употреблению еще около двух лет после истечение указанного на этикетке срока.

Полиненасыщенные жиры (рыбий и растительные жиры) не отличаются высокой стабильностью. Даже если хранить их по всем правилам, максимальный срок эффективности — до полугода.

Пробиотики от известных производителей тоже могут храниться не более полугода после завершения указанного срока годности.

Протеины в порошке. При правильном и надлежащем хранении (в сухом и прохладном месте в нераспечатанном виде) данную группу спортивных добавок можно спокойно употреблять как минимум спустя год после завершения указанного срока.

Предтрены и аминокислоты в порошковой форме не теряют своих свойств еще год после того, как истек “гарантийный” срок. Разумеется, при условии правильного хранения.

Вывод

Как стало понятно, каждый производитель закладывает при производстве некоторый допуск в сроке хранения. Так что если вы решились купить протеин, срок хранения которого истек в прошлом месяце, то ничего страшного в этом нет. Он все еще рабочий и эффективный при условии, что его упаковка не была нарушена.

Однако нужно помнить и об обратной стороне медали: после вскрытия упаковки со спортивным питанием срок его хранения резко сокращается, до нескольких недель. Поэтому вам нужно трезво оценивать свои возможности.

Скажем, если вы покупаете какую-то добавку в большой упаковке, например, просроченный на месяц гейнер в фасовке 6 килограмм. Посчитайте. успеете ли вы съесть всю эту пачку за пару недель? Если нет — тогда это неразумное вложение собственных средств.

А вообще лучше приобретать свежий спортпит: так вы точно можете не переживать за свое здоровье. Всем массы.

Источник: https://www.xn----8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/mojno-li-prinimat-sportpit-s-istekshim-srokom-godnosti

Купить спортивное питание в интернет-магазине с доставкой по Москве и РФ

Как хранить спортивное питание

Залог хорошего самочувствия – физическая активность, бодрое настроение и достаточное снабжение организма полезными веществами. Последние сложно обеспечить за счет питания, особенно в современных условиях.

На помощь придут полезные добавки и продукты для здоровья. Именно такие предлагает магазин товаров для здорового образа жизни «Bioman».

Он создан для покупателей, которые стремятся к хорошему самочувствию, долголетию, поддержанию физической формы.

Интернет-магазин спортивного питания и товаров для здоровья «Bioman»

Компания «Bioman» начала деятельность как магазин спортпита в Москве в далеком 1999 году. Тогда стремление к здоровому образу жизни в России еще не было на пике популярности. А заказать БАДы можно было, преимущественно, из-за границы. За несколько лет компания из начинающего оптово-розничного поставщика выросла в крупнейшего дистрибьютора биодобавок в стране.

Раньше в магазине можно было только купить спортивное питание, протеины, гейнеры и аминокислоты. Ассортимент товаров рос и многократно расширялся вместе с потребностями клиентов.

Сейчас «Bioman» – крупный и популярный в России интернет-гипермаркет.

В его каталоге представлены тысячи наименований товаров от премиум-брендов из России, США и Европы, а также от бюджетных, но надежных производителей.

Здоровое питание для спорта и жизни

Товары из каталога поспособствуют решению задачи, связанные со здоровьем, самочувствием и внешним видом.

Они помогут избавиться от лишних килограммов, зарядиться энергией, улучшить состояние костной ткани и кожи, повысить подвижность суставов, разнообразить здоровое питание, оздоровиться в целом.

Продукция «Bioman» позволит улучшить себя, свой стиль жизни и комфорт, здоровье близких людей.

Самые обширные категории товаров – для оздоровления.

В них входят витаминно-минеральные комплексы для детей и взрослых, минералы, натуральные БАДы, хондроитины, карнитины, жирные кислоты, терапевтические комплексы (для ЖКТ, волос и кожи, женского и мужского здоровья, улучшения сна, эндокринной системы). Так как «Bioman» все еще магазин спортивного питания, он предлагает добавки для фитнеса и похудения, ВСАА.

Другие категории товаров:

  • – Продукты для полезного питания (в том числе на основе стевии, а также батончики-перекусы).
  • – Сопутствующие аксессуары для фитнеса и здоровья (шейкеры, утяжелители, перчатки, таблетницы).
  • – Одежда, сумки и аксессуары для спорта.
  • – Биокосметика и продукты для красоты из натуральных компонентов (антицеллюлитные и ухаживающие, для массажа и для загара).
  • – Учебная и популярная литература на тему тренировок, спорта, питания, похудения.
  • – Зоотовары для собак, кошек, птиц и грызунов. Bioman старается, чтобы покупателям было легко совмещать заботу о себе, любимых людях и заодно о домашних питомцаx.

Купить спортивное питание в магазине «Bioman»

В онлайн-каталоге Bioman можно выбрать натуральные и экологические продукты, витаминно-минеральные комплексы, полезные добавки для себя и близких: супругов, родителей, детей. Не стоит недооценивать значимость продукции, поставляющей в организм нутриенты, витамины и минералы. Интернет-магазин спортивного питания предлагает и аксессуары, которые помогут тренироваться и строить имидж.

Магазин поставляет товары прямо от производителей, а значит, может предложить приемлемые цены. «Биомен» гарантирует защиту от подделок и товаров сомнительного качества. Компания обеспечивает правильные условия хранения БАДов и других продуктов. Специалисты Bioman отслеживают актуальные тенденции на рынке оздоровительной продукции, чтобы предложить лучшее покупателям.

В магазине обязательно найдется то, что нужно человеку, стремящемуся к здоровому и активному образу жизни. А если не найдется, стоит связаться с менеджером, получить всестороннюю помощь и консультацию.

Заказать спортивное питание можно на сайте с доставкой по всей России. А можно зайти в московский магазин около метро Семеновская. И на сайте, и в розничной точке продажи проводятся периодические акции со скидками. Заботьтесь о себе и о тех, кто рядом, а Bioman поможет!

Купить 4+ Nutrition ISO+ 900g:

  • 900 г 30 порций, 125Р/порция
  • Белый Шоколад с клубникой

Купить 4+ Nutrition ISO+ 900g:

  • 900 г 30 порций, 125Р/порция
  • Белый Шоколад с клубникой

Источник: https://bioman.ru/

Спортивное питание • киев • украина • купить спортпит по цене производителей в интернет-магазине спортивного питания bcaa.ua

Как хранить спортивное питание

Что такое спортивное питание? – это сбалансированные биологические добавки на основе натуральных продуктов, предназначены для похудения, набора мышечной массы, наращивания объема определенных мышц тела, укрепления здоровья, как для профессиональных, так и для начинающих спортсменов мужчин и женщин.

Спортивное питание для спортсменов – какая польза

Спортивное питание не содержит опасных для здоровья токсичных компонентов. Оно усваивается быстрее и в большем объеме, чем обычная еда, при этом организму не нужно тратить лишней энергии на переваривание. Например, спортивная добавка протеин содержит от 50% до 90% чистого белка, из которого удаляется большая часть жиров и углеводов.

В гейнерах – смесь протеина и углеводов, которая помогает энергии высвобождаться в течении длительного времени. А выпивая 5 грамм креатина моногидрата, спортсмен получает концентрацию креатина в крови, для достижения которой ему пришлось бы съесть 5 килограмм мяса.

 В состав спортивных добавок входят биологические активные вещества (нутриенты), макро- и микроэлементы, которые помогут спортсмену быстрее достичь поставленных результатов.

Важно: К запрещенному спортивному питанию можно отнести стероиды, гормоны, добавки на основе ванадия и хрома, а также низкокачественные жироблокираторы. Эти препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до необратимого нарушения обмена веществ.

Преимущества спортпита

Спортивное питание имеет следующие преимущества:

  • удобное приготовление и употребление;
  • компактное хранение, а также возможность использовать в качестве быстрого и полезного перекуса;
  • возможность подобрать оптимальную скорость усвоения спортивного питания (есть “быстрые”, “медленные” и “смешанные”);
  • высокая пищевая ценность;
  • удобное распределение нутриентов (к примеру, за один раз можно получить оптимальное количество белка или углеводов).

Правильное употребление спортивного питания в сочетании с регулярными тренировками помогает спортсмену быстрее достичь поставленного результата: избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную массу или добиться желаемой цели в спортзале.

Рекомендации по выбору спортивного питания

Спортивное питание выбирать нужно исключительно от поставленной цели и телосложения. Спортпит можно разделить на три основные категории:

  • снижение веса (жиросжигатели, низкокалорийные продукты);
  • набор мышечной массы (протеин, креатин, гейнеры, аминокислоты);
  • улучшение здоровья (минерально-витаминные комплексы, мелатонин).
  • покупайте спортивное питание в специализированном интернет-магазине, в котором представлены качественные добавки от известных производителей;

Наиболее оптимальной комбинацией спортпита для новичка станет гейнер, креатин, аминокислоты и протеин с быстрой скоростью усвоения – например, сывороточный. Однако спортсменам с избыточным весом лучше исключить гейнер из этого списка.

Рекомендации к употреблению

Чтобы спортивное питание приносило организму только пользу, важно принимать его правильно:

  • внимательно прочитайте инструкцию, большинство производителей указывает в ней рекомендуемый график приема;
  • не превышайте рекомендуемую дозировку употребления спортивной добавки;
  • подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы не рекомендуется употреблять спортивное питание без предварительной консультации со специалистом.

Сразу после сна спортсмены принимают сывороточный протеин, аминокислотный комплекс BCAA и кофеин (при необходимости). Во время завтрака, лучше употреблять добавки для связок и суставов, а также витаминно-минеральные комплексы (в том числе и рыбий жир, омега).

Перед тренировкой, предтренировочные комплексы, протеин, креатин, бета-аланин, а также аминокислоты. После тренировки к этому списку можно добавить казеин либо гейнеры. Некоторые витамины и казеин также употребляют перед сном.

Обязательно читайте инструкцию к спортивному питанию.

Где купить спортивное питание в Киеве от магазина BCAA

Купить спортивное питание в Киеве можно и не только в нашем интернет-магазине BCAA.UA. Помимо нашего ресурса, у нас есть сеть магазинов спортпита, которые расположены в таких районах: Дарницкий, Оболонский, Соломенский. Работаем с понедельника по субботу с 10:00 до 19:00.

Приехав, Вы можете убедиться в качестве спортивных добавок, посмотреть сертификаты, сравнить цены на каждый вид спортивного питания от известных мировых брендов: BSN, BioTech, Olimp Labs, Universal, Scitec, Ultimate, Muscle Tech, Mad Max, Multipower, Optimum, Dymatize, Gaspari и получить бесплатные консультации специалистов.

Наш персонал – опытные спортсмены, атлеты и заслуженные чемпионы в бодибилдинге, с готовностью ответят на все вопросы и порекомендуют то, что нужно для похудения, набора мышечной массы, сжигания жира. По желанию можем составить программу тренировок для начинающих. Если Вы из Харькова, Одессы, Днепра, Львова или другого города, товар отправляется по Новой почте.

Для более детальной информации о каком-либо товаре, мы создали канал, по которому вы можете перейти в шапке сайта. Покупайте сертифицированную продукцию только у нас.

Источник: https://bcaa.ua/

Спортивное питание для новичков — какое выбрать начинающему атлету

Как хранить спортивное питание

   Термин «спортивное питание» объединяет препараты и концентраты, специально разработанные для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Спортивное питание для начинающих атлетов имеет своей целью повысить показатели силы, выносливости и мускульной массы. Теперь давайте рассмотри основные виды продуктов, которые необходимы новичкам.

Необходимость спортивного питания

Атлетам в период интенсивных тренировок и высоких нагрузок требуется гораздо больше энергии, которую обычный пищевой рацион дать не в состоянии — для прогресса в бодибилдинге и пауэрлифтинге спортсменам требуется дополнительные источники калорий и строительных элементов для мышц.

Стоит понимать, что любое спортивное питание является лишь добавкой к основному рациону, без правильного питания, спортивные добавки не дадут ни какого результата
Начинающие атлеты часто относятся к спортивному питанию настороженно, путая пищевые добавки с фармакологическими препаратами, используемыми опытными и профессиональными бодибилдерами. На самом деле боятся спортивного питания не следует — все добавки и концентраты состоят из тех же натуральных веществ, что и обычная человеческая пища, и не могут принести организму вреда, если, конечно, хранить и употреблять их в соответствии с инструкциями.

Отличием спортивного питания от обычной еды является его концентрированность — свойство, позволяющее добавкам усваиваться значительно быстрее и полнее. При этом организму не нужно тратить дополнительной энергии на переваривание.

спортивное питание для девушекДевушкам, тренирующимся в фитнес-клубе, спортивное питание также пойдет на пользу.

Идеально будет добавить к основному рациону сывороточный протеин, BCAA и мульти-витаминные комплексы (например, Opti-women)

Калорийная ценность одного стакана углеводно-белковой смеси может быть гораздо выше, чем у тарелки картофеля с мясом: это не значит, что спортсменам нужно прекратить питание обычной пищей и перейти только на добавки. Новичкам следует понимать, что спортивные добавки являются всего лишь дополнением к рациону атлета и не будут работать сами по себе без регулярного тренинга и специальной спортивной диеты.

Классификация спортивного питания

Существует несколько разновидностей спортивных пищевых добавок, которые особенно необходимы новичкам:

Гейнер;Креатин;ВСАА;Витаминно-минеральные добавки;Сывороточные протеиновые комплексы.

Рассмотрим назначение и принципы действия добавок более подробно.

1. Гейнер. Гейнеры — это белково-углеводные смеси для увеличения массы и быстрого восполнения энергетических затрат.

Применение гейнеров позволяет добиться начинающим спортсменам значительного улучшения силовых показателей и прироста массы за счёт поставок калорий и строительного протеина тогда, когда это реально необходимо атлету — непосредственно во время силовых упражнений или сразу после тренировок.

Гейнер влияет на рост и регенерацию мышечной ткани посредством введения в организм легко усвояемого протеина и создаёт энергетическую основу для более интенсивных и продолжительных тренингов.

Новичкам следует знать, что гейнер подходит лишь для атлетов-эктоморфов (худощавого телосложения). В противном случае углеводы будут откладываться в виде излишнего жира.

2. Креатин. Креатин моногидрат — это азотосодержащая кислота, участвующая в метаболических и энергетических процессах мышечных и нервных клеток. Атлеты-силовики используют креатин для увеличения силовых показателей и мышечной массы.

Креатин позволяет высвобождать большое количество энергии за короткий период времени, придаёт мускулатуре рельеф, способствует быстрому восстановлению атлетов после тяжёлых тренировок.

3. Аминокислоты. Аминокислоты — это строительный материал, из которого формируются все белковые молекулы в организме. Без дополнительных аминокислот в бодибилдинге невозможен прирост массы. Аминокислоты также необходимы для:

Восстановления организма после тренировок;Катаболизма подкожного жира;Получения энергии;Увеличения силы мышц.

Особенную роль для спортсменов играют 3 аминокислоты — валин, лейцин, изолейцин, объединённых общим термином — ВСАА (от англ. — аминокислоты с разветвлёнными цепочками). Эти аминокислоты принимаются бодибилдерами в виде отдельных питательных комплексов. ВСАА в комбинации с другими добавками обеспечивают «быстрый старт» атлета.

4. Протеины. Протеины состоят из аминокислот, соединённых в цепочки. В бодибилдинге протеины нужны для получения необходимого для роста количества белка, а также для похудения и «сушки».

Новичкам особенно полезны сывороточные протеины — концентрированные смеси белков, получаемые из молочной сыворотки. Эти протеины называют также «быстрыми», так как они обладают повышенной скоростью всасывания в желудочно-кишечном тракте. Эта создаёт высокую концентрацию свободных аминокислот в крови и мышечной ткани, что способствует продуктивности и длительности тренировок.

Подбор спортивного питания

Выбирать спортивное питание новичкам нужно с учётом индивидуальных морфологических особенностей и текущих спортивных задач. Продукт должен быть качественным, произведённым известной фирмой с безупречной репутаций, сбалансированным и иметь разумную стоимость.

Не бойтесь передозировок или каких-то побочных эффектов. Спортивное питание — это не анаболические стероиды, во всяком случае пользы от него больше, чем вреда

По возможности, покупайте спортивное питание проверенных фирм и в цивильных магазинах. Спортпит подделывается не часто, но все равно лучше перестраховаться
Наиболее качественные добавки производят такие фирмы, как Optimum Nutrition, BSN, MusclePharm, Universal Nutrition, USPlabs, Dymatize.

Источник: http://judobelarus.com/?p=2226

★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

Как хранить спортивное питание

Раскрываем Вам тайну просроченного спортивного питания!
Во-первых, давайте начнем с объяснения того, что такое срок годности на самом деле.

Срок годности истекает в последний день, все  элементы в добавке будут на самом высоком уровне эффективности. Это означает, что производитель может успешно гарантировать качество продукции вплоть до истечения срока годности.

Если производитель не указывает дату истечения срока действия, то он  несет ответственность за максимальную эффективность в течение всего времени продукта.

Управление по контролю пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA) не требует указывать  срок годности на добавках. Тем не менее, производители добровольно указывают дату истечения срока действия, потому что это в их пользу.

Они строго  проверяют свои добавки, чтобы убедиться, что они эффективны до истечения срока годности.
Таким образом, в конечном счете, если у  продукта  истек  срок годности, это не означает, что он не рабочий.

Даты истечения срока действия крайне консервативны.

Дата истечения срока действия служит в качестве ориентира для того, как долго продукт остается мощным и эффективным. Тем не менее, если у продукта истекает срок  2 февраля 2015 года он будет по-прежнему хорош и  3 февраля 2015.

На самом деле, многие продукты продолжают удерживать свою питательную ценность по истечению срока годности указанную на упаковке. Информация, представленная ниже, объясняет детали сроков годности конкретных   пищевых добавок. Каждое дополнение будет отличаться по эффективности продукта, в зависимости от производителя и качества используемого сырья.

В среднем препарат сохраняет активность около 2-х лет после даты истечения срока годности. Некоторые препараты могут даже дольше. Чем выше качество и класс конкретной добавки, тем дольше он будет поддерживать свою эффективность после истечения срока годности. Не стоит выбрасывать добавки, если это не указано на упаковке.

Все препараты и витаминные добавки должны храниться в плотно закрытой посуде. Держите все пищевые добавки вдали от света, влаги и тепла.

Факторы, которые будут определять срок годности добавки: ингредиенты, тип дополнения, где они хранятся, начальное качество.
Товары, такие как готовые напитки и шоколадки имеют гораздо более короткий срок хранения, чем витамины и другие сухие порошки.

Жидкие добавки медленно ослабевают с возрастом; тем не менее, они будут поддерживать эффективность примерно 1 год после даты истечения срока действия.

При надлежащем хранении и первоначальном качестве, можно ожидать следующее:
Витамины и минералы, аминокислоты и большинство трав в виде капсул или таблеток остаются максимально мощными в течение примерно 2 лет после истечения срока годности.

Рыба и льняное масло в жидкости, как полиненасыщенные жиры не очень стабильны, и поэтому требуют дополнительного ухода (хранить в холодильнике). Рыбий жир в капсулах, как правило, стабильны и эффективны до 6 месяцев после истечения срока действия.

Пробиотики, изготовленные   известными производителями, как правило, дозируется значительно выше, чем утверждается на этикетке, большинство из них максимально мощные, в срок требования на упаковке  максимальная просрочка возможна до 6 месяцев.
Протеиновые порошки можно использовать, по крайней мере, 1 год после истечения срока действия.

Хранение их в прохладном и сухом месте будет продливать срок хранения значительно (во многих случаях более 1 года после истечения срока действия).
Предтренировочники  и другие порошки аминокислот – как и протеиновые порошки, то же самое можно сказать и для этих порошков. Иногда эти порошки могут затвердеть и группироваться, если они хранятся в теплом, влажном месте.

В других случаях это может произойти из-за конкретного ингредиента.
Жиросжигатели – они попадают под такую  же рекомендацию, как и  травяные добавки, и остаются максимально мощным в течение примерно 2 лет после истечения срока действия.
Ферменты – максимально мощные в течение до одного года после истечения срока действия.

После того, что они не бесполезны, однако они начинают терять эффективность.
Продукты по уходу за кожей и косметические продукты – даты истечения срока действия сильно различаются среди этих продуктов. Чем больше синтетический продукт по уходу за кожей, тем дольше  будет продолжаться максимальная эффективность, тем не менее, более синтетический продукт,   больше вреда   может создать для тела. Натуральная продукция по уходу за кожей поддерживает свою  эффективность от 6 до 9 месяцев, в то время как косметика теряет свою эффективность приблизительно через 1 год с момента покупки. Можно смело предположить, они остаются мощным в течение не менее 1 года после истечения срока действия.

Одним из главных факторов в определении долгосрочного качества и последующего срока годности добавки является исходное качество. Добавки сделаны известными производителями в стерильной среде более долгосрочны.

Купить спортивное питание   Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

Источник: http://optimum-nutrition.com.ua/prosrochennoe-sportivnoe-pitanie.html

Правовой рубеж
Добавить комментарий